农历新年至今，已经快一个月多了，马来西亚天气持续干旱，是本地50多年来最为干旱的天气，雨量严重匮乏，并预计会继续这样的情况2至3个星期。
许多森林都因为过度干旱而自焚起来，2月24日起就开始出现数百英亩的林火面积，导致大马人民面临制水问题之余，还得忍受烟霾侵袭，而引发许多健康问题。
因为这天气，也搞得我和身边的人频频不舒服，不是伤风就是感冒、喉呼吸困难等等。炎热干旱的天气，让我的偏头痛发作，加上伤风感冒，实在是受不了，晕晕晕啊！
因此，在这里收集了一些烟霾时期的保健贴士，大家可以参考参考，避免在这时候生病受苦。
在这非常时期，民众应尽量减少出门，若情况严重需配戴口罩。然后，尽量不要进行户外活动，即使在家也不要进行激烈运动，以免吸进更多受污染的空气。
饮食方面，大家可以照以下列出的方法作为预防与保健，跟烟霾和坏天气说不！
*需多喝水或凉茶，保持体内水份，以避免中暑发热。
*需吃大量新鲜蔬菜。
*多吃清凉的水果，例如水蓊（莲雾）、西瓜、火龙果、苹果、奇异果、甜瓜、杨桃、水梨等，少吃榴梿、红毛丹等热性水果。
*提防口腔、咽喉吸入过量烟霾。
*保护眼睛，以免被烟霾熏中伤及视力，建议随身携带眼药水。
*哮喘病患者多补充富含维生素A、C，高钙的食物: 如胡桃、山药、芝麻、胡萝卜、南瓜、杏仁、红枣、橙、蕃茄……等，以提高身体免疫力。忌吃容易引起过敏的食物，如花粉、牛奶、鸡蛋、虾、螃蟹、芒果、竹笋，也忌吃辛辣刺激性食物如辣椒、芥末、花椒、五香粉、咖喱、胡椒粉……等。
预防胜于治疗，那些患上咳嗽、感冒、哮喘、眼睛痛、慢性肺病、心脏病者，若发现病情加剧，需马上请示医生。
*需多喝水或凉茶，保持体内水份，以避免中暑发热。
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| 大家记得多喝水啊～～ |
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